¿Por qué los chicos caminan con los pies hacia dentro?

La intrarrotación, una condición muy común entre los chicos, la misma sucede cuando caminan con la punta de los pies mirando hacia dentro. Veamos por qué ocurre y cómo puede tratarse.

Generalmente la intrarrotación se corrige de manera natural en los chicos menores de 8 años y no es necesario ningún tipo de tratamiento, ya que no suele causar dolor. En el caso de que produzca dolor, hinchazón o dificultades para caminar, se requiere la evaluación de profesional ortopédico.

Por lo general, la gravedad y el tratamiento de la intrarrotación dependen de la causa que provoque esta forma de caminar.

Existen tres causas principales que pueden generar que los niños caminen con los pies hacia dentro:

1. Metatarsus adductus

La intrarrotación se debe a que los pies están curvados hacia el interior. Normalmente, ocurre durante la infancia y es producto de que el bebé estuvo en un espacio reducido como lo es el útero. Esta condición suele mejorar por sí sola, en la mayoría de casos, durante los primeros 4 o 6 meses de vida. Por esto es que muy pocas veces necesita tratamiento. Cuando, pasados los 6 meses, el bebé aún tiene una curva muy pronunciada y los pies muy rígidos, es recomendable acudir a un ortopedista pediátrico; éste puede recomendar un tratamiento con yesos con el objetivo de corregir la condición antes de que el niño empiece a caminar.

2. Torsión tibial interna

Cuando un niño aún camina hacia dentro pasados los 2 años, es posible que se deba a que la tibia tiene una deformación hacia dentro.

Este problema suele mejorar por sí solo sin tratamiento, y normalmente desaparece antes de la edad escolar. 

3. Torsión femoral medial

Es la causa más probable de que un niño aún padezca intrarrotación entre los 3 y los 10 años. Se trata de una deformación hacia dentro del hueso del muslo (fémur), que provoca que las rodillas y los pies señalen hacia dentro al caminar. En general, también se corrige de forma natural, aunque tarda más tiempo. Cuando la malformación no se ha corregido por sí sola pasados los 10 años de edad, es posible que el doctor considere la cirugía para corregir la intrarrotación.

8 Consejos para ciclistas principiantes

Existe una tendencia cada vez mas grande a andar en bicicleta. Diferentes motivos son los que llevan a elegir este deporte como alternativa para ejercitarnos, desde la facilidad para realizarlo hasta el bienestar que nos trae a nuestra salud. 

A continuación te dejamos una serie de consejos para aquellos que se están iniciando en esta actividad:


1-. Protegé tu cabeza. Las lesiones en la cabeza son la causa del 60 por ciento de todas las muertes en bicicleta cada año. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todo el mundo llevaba un casco al ir en bicicleta. Siempre usá un casco al andar y asegúrate de que tus hijos también lo hagan. Muchos estados tienen leyes del casco de la bici, pero siempre se deben usar, incluso si vos no vas a pedalear demasiado.

2-. No pedalear a toda velocidad durante largos períodos de tiempo. Es mejor tratar de mantener el andar de entre 70 y 90 rpm (revolución por minuto). Cuando se pedalea en una marcha larga que pone presión adicional las rodillas, pudiendo desencadenar en lesiones.

3-. Obtener un ajuste apropiado de su bicicleta. Tener tu bici adaptada a tu cuerpo hará que andarla sea mucho más fácil, más eficiente, y hará que se sienta mucho menos doloroso durante y después del viaje.

4-. Buscar el asiento perfecto. No creas que el acolchado más grueso te dará el andar más cómodo. Un asiento más largo con un recorte será generalmente el mejor tipo de asiento para andar aunque siempre dependa de cada uno.

5-. Cambiá la posición mientras andás. Mové las manos alrededor de las barras, y mover tu cola en torno al asiento. Esto conseguirá que tus manos, los brazos y la parte trasera se mantengan activas y así evitar que las encuentres dormidas debido al tiempo prolongado en una posición dada.

6-. No andes con los auriculares puestos. Puede ser extremadamente peligroso si no se escucha un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás tuyo o fuera de al lado. Una alternativa puede ser una pequeña radio con altavoz.

7-. Conocer las reglas. Circular con el tráfico y obedecer todas las señales de tráfico, ya que ahora formas parte de ello. Estrechamente ver todos los autos delante tuyo para que puedas tratar de anticipar lo que van a hacer.

8-. Mantener la cabeza erguida. Mirar hacia el frente con suficiente antelación para que puedas reaccionar ante cualquier obstáculo en el camino que pueda encontrarse frente tuyo. Cosas como rejillas de los desagües pluviales son muy malas para los neumáticos de bicicletas de velocidad.

Deportistas extremos razonan mucho más rápido

Un estudio realizado por un equipo de científicos del University College London (Reino Unido) demuestra que Los atletas de élite que desempeñan esfuerzos físicos extremos tiene un área del cerebro que funciona un 82 % más rápido que la de aquellas personas que no hacen deporte.
Durante la investigación, los participantes tuvieron que realizar una serie de tareas que requerían el uso de la corteza parietal del cerebro, una zona clave que determina la velocidad de reacción. Los resultados arrojaron resultados contundentes: la respuesta de los deportistas de élite se mostraba como una ventaja excepcional respecto a los demás.
Vicente Walsh, líder del estudio, explica que “Lo que a menudo establece lo buenas que son algunas personas, es sobre todo estar bajo presión. Queríamos probar a estos chicos para ver si podíamos investigar lo que los distingue. En algunos de los campos de los participantes, una fracción de segundo en la toma de decisiones puede conducir a una gran diferencia final”.
Los cinco deportistas que formaron parte del estudio practican deportes como motociclismo, automovilistmo, alpinismo y paracaidismo.
Durante el estudio, fueron sometidos a presiones físicas y mentales antes de realizar una tarea visual cronometrada que exigía a los participantes identificar una serie de formas y patrones.
Tras los ejercicios físicos, que llevaban a las personas a estar muy cansados, los deportistas de élite que practican deportes extremos fueron un 82 % más rápidos en las pruebas de inteligencia.
Cuanto más fatigados estaban, los deportistas de élite mejoraban una media de un 10 % más, en comparación del grupo de control que empeoraba hasta un 60 % más. Respecto a las distracciones en el transcurso de las tareas, los atletas fueron 3 veces más eficientes que los demás sujetos.

3 claves para entender el Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

El mindfulness está basasdo en la conciencia plena de la meditación budista.La palabra ”Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental.

Durante los últimos 40 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

¿Qué beneficios tiene su práctica?

Está demostrado que el entrenamiento en mindfulness sirve para reducir la ansiedad, preocupaciones, obsesiones, el nivel de estrés, el dolor crónico y previene recaídas depresivas y por otro lado fortalece la capacidad atencional y facilita el distanciamiento de los pensamientos y emociones negativas, lo cual facilitaría la toma de decisiones y promovería un equilibrio en nuestra salud mental.

¿Quienes lo pueden practicar?

Todos pueden practicar esta técnica. No es necesario tener experiencia en meditación. Es muy recomendado para aquellas personas que son proclives a tener altibajos emocionales, problemas de estrés o ansiedad, aunque todos pueden mejorar su bienestar personal a través de esta técnica.