El mindfulness está basasdo en la conciencia plena de la meditación budista.La palabra ”Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental.
Durante los últimos 40 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
¿Qué beneficios tiene su práctica?
Está demostrado que el entrenamiento en mindfulness sirve para reducir la ansiedad, preocupaciones, obsesiones, el nivel de estrés, el dolor crónico y previene recaídas depresivas y por otro lado fortalece la capacidad atencional y facilita el distanciamiento de los pensamientos y emociones negativas, lo cual facilitaría la toma de decisiones y promovería un equilibrio en nuestra salud mental.
¿Quienes lo pueden practicar?
Todos pueden practicar esta técnica. No es necesario tener experiencia en meditación. Es muy recomendado para aquellas personas que son proclives a tener altibajos emocionales, problemas de estrés o ansiedad, aunque todos pueden mejorar su bienestar personal a través de esta técnica.
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