A continuación te dejamos una serie de consejos para aquellos que se están iniciando en esta actividad:
1-. Protegé tu cabeza. Las lesiones en la cabeza son la causa del 60 por ciento de todas las muertes en bicicleta cada año. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todo el mundo llevaba un casco al ir en bicicleta. Siempre usá un casco al andar y asegúrate de que tus hijos también lo hagan. Muchos estados tienen leyes del casco de la bici, pero siempre se deben usar, incluso si vos no vas a pedalear demasiado.
2-. No pedalear a toda velocidad durante largos períodos de tiempo. Es mejor tratar de mantener el andar de entre 70 y 90 rpm (revolución por minuto). Cuando se pedalea en una marcha larga que pone presión adicional las rodillas, pudiendo desencadenar en lesiones.
3-. Obtener un ajuste apropiado de su bicicleta. Tener tu bici adaptada a tu cuerpo hará que andarla sea mucho más fácil, más eficiente, y hará que se sienta mucho menos doloroso durante y después del viaje.
4-. Buscar el asiento perfecto. No creas que el acolchado más grueso te dará el andar más cómodo. Un asiento más largo con un recorte será generalmente el mejor tipo de asiento para andar aunque siempre dependa de cada uno.
5-. Cambiá la posición mientras andás. Mové las manos alrededor de las barras, y mover tu cola en torno al asiento. Esto conseguirá que tus manos, los brazos y la parte trasera se mantengan activas y así evitar que las encuentres dormidas debido al tiempo prolongado en una posición dada.
6-. No andes con los auriculares puestos. Puede ser extremadamente peligroso si no se escucha un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás tuyo o fuera de al lado. Una alternativa puede ser una pequeña radio con altavoz.
7-. Conocer las reglas. Circular con el tráfico y obedecer todas las señales de tráfico, ya que ahora formas parte de ello. Estrechamente ver todos los autos delante tuyo para que puedas tratar de anticipar lo que van a hacer.
8-. Mantener la cabeza erguida. Mirar hacia el frente con suficiente antelación para que puedas reaccionar ante cualquier obstáculo en el camino que pueda encontrarse frente tuyo. Cosas como rejillas de los desagües pluviales son muy malas para los neumáticos de bicicletas de velocidad.
1-. Protegé tu cabeza. Las lesiones en la cabeza son la causa del 60 por ciento de todas las muertes en bicicleta cada año. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todo el mundo llevaba un casco al ir en bicicleta. Siempre usá un casco al andar y asegúrate de que tus hijos también lo hagan. Muchos estados tienen leyes del casco de la bici, pero siempre se deben usar, incluso si vos no vas a pedalear demasiado.
2-. No pedalear a toda velocidad durante largos períodos de tiempo. Es mejor tratar de mantener el andar de entre 70 y 90 rpm (revolución por minuto). Cuando se pedalea en una marcha larga que pone presión adicional las rodillas, pudiendo desencadenar en lesiones.
3-. Obtener un ajuste apropiado de su bicicleta. Tener tu bici adaptada a tu cuerpo hará que andarla sea mucho más fácil, más eficiente, y hará que se sienta mucho menos doloroso durante y después del viaje.
4-. Buscar el asiento perfecto. No creas que el acolchado más grueso te dará el andar más cómodo. Un asiento más largo con un recorte será generalmente el mejor tipo de asiento para andar aunque siempre dependa de cada uno.
5-. Cambiá la posición mientras andás. Mové las manos alrededor de las barras, y mover tu cola en torno al asiento. Esto conseguirá que tus manos, los brazos y la parte trasera se mantengan activas y así evitar que las encuentres dormidas debido al tiempo prolongado en una posición dada.
6-. No andes con los auriculares puestos. Puede ser extremadamente peligroso si no se escucha un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás tuyo o fuera de al lado. Una alternativa puede ser una pequeña radio con altavoz.
7-. Conocer las reglas. Circular con el tráfico y obedecer todas las señales de tráfico, ya que ahora formas parte de ello. Estrechamente ver todos los autos delante tuyo para que puedas tratar de anticipar lo que van a hacer.
8-. Mantener la cabeza erguida. Mirar hacia el frente con suficiente antelación para que puedas reaccionar ante cualquier obstáculo en el camino que pueda encontrarse frente tuyo. Cosas como rejillas de los desagües pluviales son muy malas para los neumáticos de bicicletas de velocidad.
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